na długo

Hmm.. No tak ale chcę po prostu spróbować:D czy to tak zle? Niektórzy o początku idą splitem. Chciałbym właśnie też trochę zmodyfikowac bo juz długo ide jednym planem a ze względu na domowa silownie nie mam możliwości wykonywania wielu ćwiczeń.

}:-( nie długo będą pytać ile łapa rośnie na teście solo a ile można zrobić na mecie i czy jak dołożę deke pójdzie kolejne 10 cm w bicku :D :D

[...] białka 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka surówka Ryz brązowy, surówke(warzywa) przed/po tren odpadają 17:00 trening 19:00 prawdopodobnie znowu pierś z kurczaka Za długo trenujesz/ za późno jesz posiłek. Daj tu białko i węgle, pierś z kuraka może być oraz ryż biały/kasza/ziemniaki 20:30 - nie wiem co tu dać jajko?twaróg?znowu serek [...]

Moj kumpel wlasnie jest na cyklu no-xplode i jest bardzo zadowolony z produktu.Sam planuje nie dlugo cykl na nim.

jaki rozklad makro miales do tej pory, jak dlugo sie tego trzymales i jak waga sie ksztaltowala na takiej kalorycznosci?

Rozgrzałeś się przed biegiem? Skoro nigdy nie biegałeś tak długo i takie dystansu to po kiego grzyba się rzucasz na takie wyzwanie? Teraz znoś tego konsekwencje.

do tego możesz dodac troche nabiału szczególnie przed snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam akurat nabial to jemy pelno lub [...]

3 miesiące na jednym planie to bardzo długo. Ja jednym planem ćwiczę max. 50 dni ale i tak często w trakcie zmieniam niektóre ćwiczenia.

a jak długo trwał Twój cykl? ogólnie możesz nic nie brać, skup się na diecie - jeśli masz jakieś braki uzupełnij odżywkami

forum czytam juz dosc dlugo , ale zarejestrowalem sie dzisiaj poniewaz chcialem sie poradzic.jestem typem strasznego ektomorfika i masa nie idzie mi nic :( , jak zaczynalem mialem 56 kilo :/odzywek zjadlem juz duzo.niewiem moze to wina diety. jestem teraz na niezlej rzezbie ale potrzebuje masy masy masy.

gryf niby 213, więc powinien mieć wystarczającą część chwytną do rozstawu tych stojaków (chyba). Ale ja bym brał nie gwintowany (bo długo się zaciski zaręca za każdym razem) i marbo (bo tańszy i za przesyłkę mniej doliczysz nawet), tak samo drążki z marbo są tanie i jedne z lepszych.. Za duże marnowanie kasy moim zdaniem, a tak mogłeś w miare [...]

Brzuch cwicz normalnie, brzuch nie tylko sie rzezbi ale takze robi sie go "na mase" A co do aerobow to zalezy ile, jak dlugo, jaka intensywnosc?

na rowerku mozesz jeździc po treningu jak ostudzenie ale musi to byc wolne tepo jazdy i nie zbyt dlugo oklo 10 min wystarczy

koles nawet nie napisal ile jak dlugo i na ktory cykl a juz wypowiedzi ze NIGDY sie nie bije, na nic tlumaczenia ze przy malych dawkach i ograniczonym czasie efekt pregesteronowy jest nie znaczny.

...zmieniaj intensywnośc poprzez zmiane ilosci powt., metody preciążania mieśni/regresja, progresja, stały cięzar/, ćwiczenia raczej sa tego typu, że truno jest zastąpic innymi/np. wyciskanie od czola leżąc/- wiec trzymaj sie tych zaleceń. starczy ci tego na b. długo- nie bedzie monotonnie, zarówno dla mięśni jak i ogólnie. np. co 6-8 tyg.

[...] środki z tym składnikiem( minoxidil- wstrzymujący łysienie typu androgennego) kosztują krocie. Jest to podobno jedyny środek o udowodnionym działaniu. Trzeba go stosować b. długo, ale ponoć warto. Butelka starcza na ok. miesiąc. A tak w ogóle to może wcale nie łysiejesz, tylko zacząłeś podczas cyklu bardziej przyglądać się włosom. Tym bardziej [...]

co do picia oliwy to polecam kupić dobrej jakości i urywać tylko do picia starcza na dość długo, a do takiej łatwiej się przyzwyczaić z czasem zaczyna nawet smakować

Tak jak napisal Jogger, albo Atkins albo zmniejsz cukry proste na rzecz polisacharydow, tj duzo blonnika i wielocukrow(ogolnie). Do tego bialko. Zmniejsz IG posilkow tj indeks glikemiczny. Posilki powinny trawic sie dlugo i dzieki temu makroskladniki tych posilkow wch;laniac sie powoli.

diablo - jenda prosba: wypelnij profil klubowy, jak nie bedziesz wiedzial, to wal na gg do mnie, no widac ze zaczales cwiczyc ale podejrzewam ze niezbyt dlugo podaj jaki maz staz ile wzrostu co jesz, czy amsz zamiar wcinac jakies suplementy poza tym łap soga za to zes nowy i mam dobry humor

WOW za***ite plecy. pewnie dlugo trenujesz. powiedz mi i nie tylko bo pewnie wiekszosc czytajacych tego topica chce wiedziec jakie suplementy bierzesz. dodaj rowniez notke o stosowanej przez ciebie diecie i oczywiscie trening w calosci rozpisany. z gory dzieki PS chcialbym miec takie plecy jak ty kiedy wychodze na miasto czulbym sie wtedy pewniej. [...]